מה כדאי לאכול בתקופת ההנקה?
הנקה הינה שלב משמעותי בחיי התינוק החדש שלך, כמו גם שלב משמעותי בתהליך קשירת הקשר בינך לבין תינוקך. הנקה, במיוחד עבור תינוק ראשון, ובמיוחד בחודשי חייו הראשונים של התינוק שלך, הינה מתנה גדולה שאת נותנת לתינוקך, ותובענית מאוד עבורך – ללא ספק. החלב שלך מורכב בעיקר מהמזון שאותו את צורכת. לכן, כדאי לקחת בחשבון מספר […]
חוזרים לגזרה לאחר הלידה
איך חוזרים לגזרה המקורית שלך לאחר הלידה? מה אפשר לעשות על מנת לרזות ולהחזיר את הוגף למימדים המקוריים שלו, כמו בימים שלפני ההריון? הגיע הזמן לנסות ולעשות קצת סדר, ולהכניס אותך לפרופורציות תרתי משמע. אז דבר ראשון, מזל טוב. ילדת בשעה טובה וגם צלחת את הימים הראשונים, המוזרים והמבלבלים. בהדרגה החיים חוזרים למסלולם, או יותר […]
הקשר בין תזונה לפוריות
עד כמה חשובה התזונה שלך בזמן שאת מנסה להכנס להריון? האם יש משמעות לתזונה של בן הזוג בתקופה שאתם מנסים להרות? בסקירה שלפניך נסביר בהרחבה על הקשר המתבקש בין תזונה ופוריות וניתן תשובות ברורות לשאלות בנושא החשוב, שמעסיק יותר ויותר זוגות ברחבי העולם בכלל ובישראל הקטנה בפרט. תופעה מדאיגה מסתמנת בשנים האחרונות בעולם המערבי, כ- […]
תזונה בריאה ועליה מתונה במשקל הגוף בהריון
אנחנו לא מכירים הרבה נשים בהריון שלא דאגו למשקל הגוף שלהן ולא תכננו מה מותר ומה אסור לאכול, בשביל לשמור על הבריאות שלהן ושל העובר שמתפתח ברחמן. שאלות בנושא תזונה הן מהנפוצות ביותר בקרב נשים בהריון, כמו גם שאלות ותהיות בנושא העלייה במשקל לאורך חודשי ההריון ובדיוק בשביל זה אנחנו כאן. תזונה בריאה ומאוזנת חשובה […]
קצת על שינוי משקל, תזונה בריאה ודיאטה בהריון
נשים רבות חושבות, שעכשיו כשהן בהריון הן צריכות לאכול בשביל שניים. הנחה זו אינה נכונה, וגורמת לעיתים קרובות לעלייה מרובה במשקל, מעבר לעלייה במשקל הרצויה בזמן ההיריון. כמו כן, נשים רבות פוחדות ואף מוטרדות על בסיס יומיומי, מהעלייה במשקל הלא מבוקרת, מהזלילות הליליות, מה”חשקים” המוזרים שתוקפים אותם, לעיתים קרובות בשעות מוזרות שהכול סגור כבר. הן שואלות […]
תזונה בהריון – על מה חשוב להקפיד
התזונה שלך חשובה מאוד בזמן הריון. תקופת ההריון מעמיסה מאוד על מערכות הגוף, נוטלת ממנו משאבים רבים, ולכן צריך לדאוג לכך שהמאגרים שלך יהיו מלאים, בשבילך ובשביל תינוקך. כמה דברים בסיסיים שצריך לדעת לפני הכול משקל תקין: הולכות ומצטברות ראיות מחקריות לכך שעודף וגם חוסר משקל מפריעים לכניסה להריון. גם בהריון משקל עודף עלול להביא למצבים […]
דיאטה ותזונה מאוזנת ובריאה בהריון
דיאטה בהריון ובכלל נושא התזונה הנכונה הוא נושא חשוב ביותר לכל אחד מאיתנו בכל שלב בחיינו אך הוא הופך משמעותי אף יותר ומקבל משנה תוקף בתקופה זו, של הריון או אחרי לידה. בכל אחת מתקופות אלה יש להקפיד ולצרוך מזון בריא, עשיר ומאוזן, כדי לשמור על בריאותה של האישה כמו גם על בריאותו של העובר ולאחר הלידה, […]
כל מה שחשוב לדעת על סוכרת הריון
סכרת הריון היא מצב שבו הורמונים בשם HCS המיוצרים על ידי השלייה, גורמים לעומס רב בפירוק הפחמימות (סוכרים) בגוף האישה ההרה. כתוצאה מכך האינסולין אינו מצליח לבצע את המוטל עליו כראוי, למרות שהלבלב מפריש כמות מוגברת של אינסולין. דבר הגורם לעלייה ברמות הסוכרים בדם. רוב הנשים אינן מושפעות מכך בכלל, אך אצל חלקן 3 עד […]
להתמודד מול צרבת בהריון
צרבת הינה תחושת צריבה המתחילה בחלק העליון של הבטן ומתפשטת לאזור החזה ומעלה לוושט, והיא מלווה בטעם רע של מיצי קיבה. תופעת הצרבת מתרחשת עקב עליית חומצות הקיבה אל הוושט. תפקוד לקוי של סוגר הוושט התחתון, המפריד בין הקיבה לוושט, גורם למיצי הקיבה לעלות אל הוושט בתהליך הנקרא רפלוקס. ברוב המקרים מדובר בתופעה חולפת אשר […]